Het Stopplan: een steuntje in de rug bij stoppen met roken
Stoppen met roken is voor veel jongeren en volwassenen een flinke uitdaging. Om daarbij te helpen heeft het Trimbos-instituut het Stopplan ontwikkeld.
Dit plan biedt praktische stappen en handige tips om rokers te ondersteunen bij het maken van een blijvende keuze voor een gezonder leven. Het is een laagdrempelige en duidelijke methode die laat zien dat je niet alles in één keer hoeft te doen, maar dat stap voor stap werken vaak beter werkt.
Van voorbereiding tot volhouden
Het Stopplan helpt bij de voorbereiding, het kiezen van een stopdatum en het omgaan met moeilijke momenten. Het bevat strategieën om trek in een sigaret tegen te gaan, zoals afleiding zoeken, steun vragen bij vrienden of gezondere gewoontes aanleren. Ook staat er informatie in over ontwenningsverschijnselen, zodat je weet wat je kunt verwachten en hoe je ermee om kunt gaan. Voor jongeren kan het extra waardevol zijn omdat zij vaak te maken hebben met groepsdruk of sociale situaties waarin roken normaal lijkt.
Samen sterk tegen roken
Het Stopplan is niet alleen bedoeld voor de roker zelf, maar ook voor de omgeving. Ouders, vrienden en docenten kunnen het gebruiken om beter te begrijpen wat iemand doormaakt tijdens het stoppen. Door samen het gesprek aan te gaan en steun te bieden, vergroot je de kans op succes. Het Trimbos-instituut benadrukt dat stoppen met roken niet alleen een persoonlijke winst is, maar ook een positieve stap voor de gezondheid en de toekomst van jongeren.
Wilt u hulp bij het Stopplan? Stuur een mail naar Preventie@youz.nl of bel ons op 088-3580960.
Wist u dat we ook 'stoppen met roken coaches' hebben in Nederland? Ga naar www.wequit.nl en kom in contact met jouw coach!